そんなに習慣て、すごいの？

人前に行くまでは堂々としようってずっと思っているんだがいざ人前になると急にびくびくしてしまう

よく考えたらいつも一緒にいるやつとも打ち解けていない

いつも作り笑いで疲れる

自分の人生なんだから人の顔色伺うなって何回言ったらわかるの？

もうわかった？

他人何て所詮モブだよ？

なぜモブにびくびくしなきゃならない？

なぜ自室にいるときと同じようにしない？

時間もったいないし、無駄に疲れるよ？

社会人になってもこんなことで疲れてたらやっていけないよ？

誰も殴ったりしないよ？

殴られたら警察呼べばいい。

警戒心は捨てよう。

趣味が見つからない。

なにかいいのあるのか。

youtube見るのって趣味になるのか？

アニメもたまに見るけど。

いい加減、大人になれよ。

ありのままでいいって何回言ったらわかる。

ありのままが一番輝いているんだよ。

今日、ある施設に行ったとき対応がすごく悪くてドキドキした。

自分の何がいけなかったんだろうと3時間ぐらいずっと悩んでしまった。

自分に火なんてない。

なんだ、こいつ態度悪いな。で終わり。でいいのだ。

こういうやつもいるのかで入終わり。

あといい加減前から人が来るだけで緊張するのはやめよう。

目が泳ぐのもやめよう。

誰もバカにしていないし、ゲームのモブキャラに何かされても別に何ともないだろ。

頑張らなくていいんだよ。

ありのままでいいんだよ。

今日のまとめ 場面緘黙症 日記

はあ、、、、、

不安感で眠れない

不安の原因は明らかにテーマをどれにすればいいかわからないから

先生に聞いたのによくわからなかった

いちいち長々と話すから要領を得ないんだよなあ

先輩のを引き継ぐらしいが、結局なんなの？

明日はっきりときこう

でも今日は結構しゃべることができた

まず悩まないですぐに先生に話しかけられた

人が話し合ってる環境でも比較的落ち着いていられた

何より、ディスカッションで初めて発言ができた

あの時の感覚を忘れないようにしよう

別に何かをしゃべる前にきおう必要はないのだ

話したいから話すそれだけだ

どう思われようが知ったことない

なぜ自分の人生で自分のしたいことより他人を優先させなきゃいけないのか

気をつけなきゃいけないことは他人もそう思っていることだ

だから自分に愛想悪い態度とられても気分が落ち込むのは間違いなのだ

彼も精いっぱい自分を大切にしてるだけだ自分を他人より優先しているだけだ　

何も問題ではない

無理に笑う必要はない

家でもそうじゃないか

キホン笑わないけど面白いときにはどっと笑う

外でもそれでいいのだ

自分を殺すな

帰り道、若い男と目が合って「キモ」といわれた気がしてすごく気分が落ち込んでしまった

これは自分の自身の無さによる思い込みだ

まず、大の大人が通りすがりの人を侮辱するはずがない

自分を好きになろう

頑張って

それに嫌なことを言われたからそいつの思惑通り傷つくのか？

おかしいでしょ？

それこそ「お前は死ねといわれたら死ぬのか？」だ。

そいつはその程度の人間なんだと割り切ってすぐに切り替えよう。

心はいままで弱かったけど今頑張ってることとか意外と自分、努力家じゃない？

停滞を好まないのは確かだ

あと誰よりもやさしいこれは絶対だと思う

人にやさしくするのは意外と難しい

どこにいても堂々と自分らしくする

人の顔色を窺わない

他人なんて怖くない

ただの観察対象であり動物だ

自分の主張ははっきりともってそれを声に出してちゃんと言おう

カウンセリングひさしぶりに受けようかな

もう自分を殺さない

堂々と聞きたいことをいう

家族と話すみたいにがんばろう

他人を持ち上げたりするのはやめよう

堂々とだ

強い鋼の心をもとう

人生を楽しくするように努力しよう

意外と人生は短い

楽しいことをどんどんやろう

不安感何てふっとばせ

絶対に家にいるときのように外でもいられるようにする！

自分の人生を生きる

他人なんて所詮モブだ

モブに振り回されるな

モブは利用してこそ価値がある

モブにビビるとか意味わかんないだろ？

私は自己主張が弱い人間ではない

そんな人間が何もしゃべれなかったらそりゃつらいよ

モブ猿だよ他人は

怖くなんてない

何言われても傷つかない

やっぱつらすぎ

楽しそうにしてるやつらがイラつく

死ねばいいのに

くそが

死ね

ごみ遺伝子じゃっぽす

キメ―んだよ

今日も一言も話せなかった。

人の目が怖い。

死ね。死ね。

苦しんで死ねばいいのに。

高校初日を思い出す。

何もしゃべれない。

堂々とできない。

やっぱり、顔が気持ち悪いからなのか？

じゃあ、どうしようもなくないか＞

今日、ファストフード店注文した。

やっぱり聞き返された。

どうしろっていうの？

これ以上大きな声でないよ。

それにしても

緊張して声が震えてしまうのに。

ああ、最悪。最悪人生だよ。

こんないつもびくびくして生きなきゃいけないなんて。

やっぱり人がいると緊張してしまう。

喉がつかえてこえがでないんだやおｈふぇえふぁい；おｒｈｒぎうえｓ「」あｓｄFef

￥

ｆｚｓｒ

手も振るえるし。

ああうぜー。地球壊れろ。

地球破壊されロ。

全人類滅びろ。

苦しんでしね。

楽しんだ分だけ苦しんで死ね。

こっちは一回も楽しいい9あyへ話ｈｔふえわふおいZHｗｔｆぐいいｈｊｈｆじゃｈｆｊふぃｊｊｆｊｊｆｋｊかｊｋじぇｋｆｊかｊｋｆっじゃｋｊｆかｊｆｊｊｋｊｋじゃ

死ねくそが。

ごみどもが。

しね。

わらってんじゃねーよ

しね

目ん玉に硫酸注いでから死ね。

苦しんで死ね。

死ね。死ね。

死ね。

毎日何で泣きながら帰らなきゃならない。

うぜえうざい

死ね。死ね。死ね。

くそどもが。

堂々としてんじゃねーよ。

じゃっぷの癖dに敗戦国が調子に乗ってんじゃねーよ

くそども

場面緘黙症 治療2回目

やってしまった（#^ω^）ﾋﾟｷﾋﾟｷ

ピ切らないと決めていたのに我慢できなくてついピ切ってしまった。

ゲームをやるとほんと本性でやすくなる　

負けても誰もバカにしてるわけではないのに

楽しむことが目的なんだから爆発するのは無意味

stay coolでいこう

切れるのは労力の無駄

ある程度上のひとは絶対にぴきらない

冷静に敗因を分析して次に生かすこれが強者だといい加減きづこう

気づいてはいるんだけどなかなか実践できない

明日からはがんばろう

それとまた最近現実逃避がすごい

ちゃんと前向きに生きよう

まずバイトを探す！！

場面緘黙症を直したい 1日目

電車の中で人の目を見てもあまり動揺しなくなった

なるべく目を開いて前を向いて歩けた

同期に話しかけることができた声小さかった見たいだけど

会議中もあまり心臓バクバクしなくなった

何回も深呼吸できた

上司に話しかけることができた

不明点はしっかりとわからないといえることができた

まわりが楽しそうに話していても自分の勉強に集中できた

ちょっとにらまれた気がしたけどすぐに切り替えることができた

人間の本質は善だよ、きっとそう信じたい

明日からゴールデンウイークだ

毎日休みみたいだからあまり、、いやウレシイよ

ゴールデンウイーク中に課題とプログラミングの復習をしよう

車でドライブはどうしようかな？

あとランニングは忘れずにしよう。10キロは必ず

バイトも探そう

できるだけ楽しもうとしよう

自分から楽しまないとだめだ

他人にどう思われるかなんか気にしない

絶対に家にいるときのように外でもリラックスできるようになるぞ

死にたい

毎日、死にたくて泣いてる

幼稚園のときからずっとまとわりつく希死念慮。

容姿がよかったらこんなこと思わなくてもいいのに。

よく容姿をバカにされる。

自殺して報いてやりたい。

一番の夢は寝ながら死ぬこと。

唯一の楽しみである睡眠でさえ、まともにできなくなった。

２時間、３時間たっても眠ることができない。

こんな顔、スタイルじゃなかったら。

最悪だよ。

早く死にたい。

いつも嫌なことばかり起こる。

外に出ればブスって知らないひとに言われる。

楽しいと感じたことが無い。

自分を殴ってばかりいる。

足の骨が折れた。

ほっといてるから気持ち悪い色になってる。

包丁で刺したい。

産まれて今までをすべてなかったことにしたい。

ブサイクなせいで友達もいない。

今まで一度もできたことが無い。

自分から頑張って話しかけたよ？

わざわざ会話の本で勉強して頑張ったよ？

それなのに誰も話しかけてくれない。

こいつキモイからとか思われてんだろうな。殺したい。

あいつら全員地獄に落ちろ。

私に関わったすべての人間、全員死ね。

そーだ、家族もろとも死ね。身寄りもなくなれ。

友達も死ね。

ほんと嫌なことばかり起きる。

もう死ねよ。

地球壊れろ。

こんな遺伝子じゃなかったらこんなこと考えなくてもいいのに。

たまたま運がいいからって外で笑ってるやつら。ほんとイラつく。

笑うな。

調子に乗るな。くそが。

最悪なこと起きろ。

お前にとって一番恥ずかしい事が起きた後に拷問的に死ね。

こっちは毎日お前が恥ずかしいと思ってることが起きてんだよ。

背中に雑魚点数の書かれた紙を貼って歩いてる身にもなれ。

内心バカにしてるくせに、そういうやつらが楽しんで生きてる世の中っていったい何？

なんなの？

おかしいだろ？

産まれたときに全部決まってんじゃん。やっぱり。

何で生まれる前から優劣が決まってんだよ。

なんだ？生まれたときに運が悪い奴は一生地獄を見ろってこと？

前世で罪を犯したとかそんなの関係ないでしょ。

そんなこと言われたって仕方ないじゃん。

今日も安らかに逝くことを祈るよ。

最悪な２０代になるんだろうな。

イラつくと他人の顔がちらつく。そいつらはいつも笑ってる。

ああ、イラつく。

デシベルdBがよくわかる

音の大きさを表すときにデシベルdBがよくつかわれますね。
感覚としては

• 静かな公園で聞こえる木々の葉が揺れる音が20dB
• あなたが人と会話するときの声の大きさは60dB
• 夏にミンミンうるさいセミの鳴き声が90dB

です。
実はデシベルdBは音の大きさ(音圧)だけを表す単位ではありません。
正しくは基準値に対してどのくらいの値か(レベル表現)を表す単位です。

1単位デシベルdBの成り立ち

まず「dBという単位はデシベルさんが作った単位」ではないので注意してください。
デシベルdBは単位デシdと単位ベルBの2つの単位で成り立っています。
単位ベルBはアレクサンダー・グラハム・ベルさんが作った単位です。ベルさんは電話を実用化させた人です。
デシdは1/10を表すのでデシベルdBはベルBという単位を1/10倍した値となります。
ではベルBという単位は何を表すのでしょうか。
そのまえに単位には2種類あることを知っておきましょう。

2絶対単位と相対単位

単位には絶対単位と相対単位の2種類あります。
[絶対単位]
長さを表す単位メートルm、
時間を表す単位セカンドs、
体積を表す単位リットルL
など日常でよく使われる単位はすべて絶対単位です。
[相対単位]
複数の対象物を比較したいときどのようにすればよいでしょうか。
一つ、基準となるものを選んでそれに対する比で表すことで比較しやすくなりますよね。
AはBの2倍という時の[倍]にあたる単位が相対単位です。[倍]を相対単位と考えてもらっても構いません。
相対単位の例としてはパーセント％があります。

単位ベルBはどちらでしょうか。
答えを言うと相対単位です。ではベルBについて詳しく見ていきましょう。

3相対単位ベルB

2つの値α、βを比較したいとき、αはβの何倍かを考えますよね。
何倍か求めるには単純に比較したい値αを基準とする値βで割ればよいので
α/β[倍]
で求まります。αとβの桁数が近いときはこの比較方法で十分ですよね。
ですが桁数が大きく異なると不便になります。
例えば
α/β=10万5000
となったとき、とにかくαは大きいとしか認識できませんよね。
多くの人はおよそ3桁までが感覚の限界でしょう。
ではα/βの桁数を下げることができれば比較しやすくなりますよね。
桁数を下げるときに対数がよくつかわれます。

 

対数

正の値xが
x=y^z……①
で表せるとき、zをyを底としたときのxの対数といいます。
これを
z=logy(x)……②
と表記します。
②は①の両辺にlogyを付けることで表せます。
(この作業を「両辺に底をyとする対数をとる」といいます。)
logy(x)=logy(y^z)……③
logy(y^z)はyを何乗したらy^zになるかを表しているので
z=logy(y^z)……④
ですね。
④を③に代入して②が導出されます。
④より対数をとることで指数部zが下に降りてきていることから対数をとると桁が小さくなるの意味が分かります。

底が10の常用対数Logをα/βにとります。
すると上の例は
Log(α/β)=Log(10万5000)
≒5
となるので途端にイメージしやすくなります。
このときの単位をベルBといいます。(α、βがエネルギー値[J]である場合のみ)
当然、対数をとっているのでαはβの5倍ではありません。
βを基準としたときαは5[B]といえます。
すなわちベルBとは桁数の差が大きいαとβを比較しやすい、
Log(α/β)
につける単位というわけです。
(αとβの桁数の差が小さくてもよい)

3なぜデシdを付けるのでしょうか。
単にdを付けた方が感覚と合致していたからでしょう。
頻繁に使われる値が0.5、0.8であったら、10倍した5、8のほうがいいですよね。
Log1=0
Log2=0.301
Log5=0.698
Log10=1
あたりの数が10倍された方が便利なのでしょう。
なぜペットボトルの容量にデシリットルdLではなくミリリットルmLを採用するのかという問と一緒です。

4デシベルdB

最終的にデシベルdBは
Log(α/β)[B]
=Log(α/β)*10*1/10*[B]
=10Log(α/β)*1/10*[B]
=10Log(α/β)*[d]*[B] (∵1/10=[d])
=10Log(α/β)[dB]
でもとまるというわけです。
(デシベルdBはベルBを単に定数倍しただけなので相対単位です。)

5ここで注意

デシベルdBはα、βがエネルギー値、つまりジュールJで表される場合にのみつけることができる単位だということです。
もともとデシベルは電力の変化を調べるために作られた単位なのでα、βの単位はワットWでした。
W=J/sより1秒間当たりのエネルギーです。
α、βをそれぞれ電力W1[W]、W2[W]とすると電力の変化は
10Log(W1/W2)[dB]
で求まります。
しかし電圧の変化を調べるためにα=V1[V]、β=V2[V]をそのまま代入することはできません。
つまり
10Log(V1/V2)[dB]
はダメということです。
ダメな理由はV1、V2の単位がボルトVだからです。
電圧の変化を知るにはどうしたらよいでしょうか。
この値をエネルギー(電力)にすればよいというわけです
ここで以下のことを知っておきましょう。
「電力は電圧の2乗に比例する」
この性質から電力W1、W2は
W1=a*V1^2
W2=a*V2^2
(a:定数)
となるのでこれを代入し、
10Log(W1/W2)
=10Log(a*V1^2/a*V2^2)
=10Log(V1/V2)^2
=2*10Log(V1/V2)
=20Log(V1/V2)[dB]
と求まります。
この式は本質的に電力の変化を表していますが電圧の変化として
20Log(α/β)[dB]
が使用されます。この値を増幅率といいます。
電圧に限らず、エネルギーが2乗で求まる場合上式を使用します。

6音の大きさを表す単位でなぜデシベルdBを使うか

音は空気などの媒体を伝わって聞こえます。(ここでは媒体を空気に限定します。)
ゆえに音の大きさは空気を押す力(音圧)で表せるのではないでしょうか。
押す力は圧力なので単位はパスカルPaですね。(パスカルPaは絶対単位)
ですがそのままパスカルを使うと不便なのです。
静かな公園で聞こえる木々の葉が揺れる音とあなたが人と会話するときの声の大きさの
音圧の桁数が2つも違ってくるなど、状況によってすぐ桁が変わってくるので比較する単位としてパスカルPaは不適切なのです。
ここで基準となる音圧と比較することで認識しやすくできます。
基準とするのは、人間が聞き取れる一番小さい音の大きさ20[μPa]です。
ここで注意しなければならないのは、デシベルで比較できるのはエネルギーだけということです。
以下のことを知っておきましょう。
「音のエネルギーは音圧の2乗に比例する」
ゆえに
10Log(α/β)[dB]
ではなく
20Log(α/β)[dB]
を使用します。基準となるのはβなのでβに最小可聴音圧20[μPa]を代入します。
すると任意の音の大きさP[μPa]のデシベルは
20Log(P/20)[dB]……(*)
で求まるというわけです。
ここで求まった値、すなわち最小可聴音圧を基準としたデシベルを音圧レベルといいます。
音圧レベルの単位はデシベルdBでもよいのですがdBsplと書かれることがあります。
splはsound pressure levelの略です。

7デシベルに慣れる

最小可聴音圧の音圧レベルはいくつでしょうか。
音圧はP=20[μPa]なので(*)に代入し、
20Log(P/20)
=20Log(20/20)
=0[dB]
ゆえに0[dB]ですね。

静かな公園で聞こえる木々の葉が揺れる音の音圧レベルはいくつでしょうか。
音圧はP=200[μPa]なので(*)に代入し、
20Log(P/20)
=20Log(200/20)
=20[dB]
ゆえに20[dB]ですね。最初に書いた値と一致しましたね。

あなたが人と会話するときの声の音圧レベルはいくつでしょうか。
音圧はP=20000[μPa]なので(*)に代入し、
20Log(P/20)
=20Log(20000/20)
=60[dB]
ゆえに60[dB]ですね。これも最初に書いた値と一致しましたね。

20[dB]と60[dB]を比較してみましょう。
差は
60-20=40[dB]
ですね。
40[db]は音圧では100倍を表していることが分かります。
60-20
=20Log(20000/20)-20Log(200/20)
=20Log(20000/200)
20000/200が倍率を表しているのでデシベルの差で倍率が認識できます。

では1dBが表す倍率xはいくつでしょうか。
1=20Log(x)
x=10^(1/20)
=1.1220184543
≒1.1倍
1dBは1.1倍を表すんですね。
一般化すると
「y[dB]は10^(y/20)倍を表している」
といえます。
デシベルが20の倍数のときのみ整数倍になることが読み取れます。

今度は60dBの音源が2つある場合、音圧レベルはいくつになるでしょうか。
単にデシベルが2倍にならないことは分かりますよね。
2倍になるのは音圧20000[μPa]であることに注意し、
20Log(20000*2/20)
=20Log(20000/20)+20Log2
=60+20*0.301
=60+6.02
=66.02[dB]
と求まります。
つまり音源が2倍に増えたときの音圧レベルは
音源が1つのときの音圧レベルに6.02[dB]を足せばいいんだね。
一般化すると
「音源がx倍に増えたときの音圧レベルは
音源が1つのときの音圧レベルに20Log(x)[dB]を足せばいい」
ということになります。

いろんな計算をしてデシベルに慣れよう。

音圧レベル[dBspl]が最小可聴音圧を基準にしているように、様々な値を基準にしたデシベルが存在します。

8違和感(読む必要なし)

(a)静かな公園で聞こえる木々の葉が揺れる音の音圧レベルは20dB
(b)あなたが人と会話するときの声の音圧レベルは60dB
(c)2つの音圧レベルの差は40dB(=100倍)

(a)と(b)は最小可聴音圧20[μPa]を基準にしている。
(c)は引いた音圧(静かな公園で聞こえる木々の葉が揺れる音の音圧200[μPa])を基準にしている

すべて相対単位デシベルdBを使っているのだが(a)(b)は絶対性、(c)は相対性が強く認識される。

dBは相対単位だが(a)(b)のような特定の音圧レベルは絶対値として考えた方がよい気がする。

9まとめ

なぜデシベルで表すかを覚えてる？

比較したいデータが大きな変動をする場合に値を認識しやすくするためでしたね。

大きな変動の仕方を分析すると指数関数的であることがあるんだ。自然界には意外にもこの指数関数的に変動する現象がたくさんあるらしいよ。

そう考えるとデシベルは出るべくして出た単位だといえますね。